HPM my power project

poniedziałek

27

Czerwiec 2016

0

komentarzy

Wody!

Napisała: , w kategorii: dieta, styl życia

woda

Lato już wita nas u progu, a wraz z nim wysokie temperatury, czas spędzony na świeżym powietrzu, urlopy… swoboda (zwłaszcza dietetyczna). Brzmi nieźle, prawda? Dodajmy do tego alkohol i mamy problem z odwodnieniem organizmu.

Zresztą właściwe nawodnienie to nie tylko „letni” problem. Niemal każda osoba, z którą mam przyjemność pracować zaczyna od podstaw… od dobrych nawyków właśnie, jakkolwiek absurdalnie to brzmi. Przerabiam pracę u podstaw: naukę jedzenia i naukę picia.

Człowiek składa się w prawie 70% z wody
Ludzki mózg to ok 85% wody

(więcej…)

poniedziałek

20

Czerwiec 2016

0

komentarzy

Powitaj Słońce

Napisała: , w kategorii: joga

powitanie słońca

Pytacie mnie od czego zacząć praktykę jogi. Tak naprawdę nie ma jednej drogi. Początków może być wiele, w zależności co Ci w duszy gra, co Cię zainspiruje, jak poprowadzi Cię nauczyciel. Jednak by nie pozostawiać tego pytania bez odpowiedzi sugeruję Powitanie Słońca po prostu. Każda z dziewczyn, z którą mam okazję trenować przynajmniej raz przerobiła ze mną tę vinyasę. Niezależnie od tego, czy ćwiczymy siłowo,  biegamy,  czy prowadzę zajęcia pilatesu i jogi, Powitanie Słońca jest sekwencją uniwersalną dla każdego.

Surya Namaskar – to jedno z najstarszych ćwiczeń. W Indiach słońce czci się w szczególny sposób – jest symbolem harmonii i równowagi, światłem duchowym. Należy więc zacząć dzień od skoncentrowania w sobie tego światła, by zachować harmonię między tym co cielesne i duchowe. Ale przede wszystkim jest to doskonała rozgrzewka i na początek dnia, i przed każdym innym treningiem. Kto choć raz przerobił Powitanie wie ile energii daje. (więcej…)

poniedziałek

13

Czerwiec 2016

6

komentarzy

Rozmyślania przed czterdziestką

Napisała: , w kategorii: bieganie, styl życia

2016-27-5--13-34-22 (2)

11 czerwiec 2016
Siedzę na balkonie w towarzystwie kwitnącej szałwii, wody smakowej i dobrej książki. Chłonę każde słowo. Łapię tę wyjątkową chwilę samotności. Delektuję się wiatrem smagającym moją twarz. Trochę brak mi słońca, ale nie skarżę się. Nie dzisiaj. Na szyi nagle lądują małe ramiona. Ściskają mnie mocno.
– co robisz mamo?
– myślę.
– o czym?
– o sobie. (więcej…)

środa

8

Czerwiec 2016

2

komentarzy

Początkująca

Napisała: , w kategorii: joga

początkująca

Juuuhuuu! Krzyczę niemal każdego dnia! Jak dziecko skaczące do kałuży po raz pierwszy (i przez kolejne też). Jak dziecko się czuję. Tak wiele w życiu. Tak wiele teraz robię po raz pierwszy w życiu. Skaczę. Nie boję się.

Pamiętam swoje pierwsze zajęcia jogi. Wspaniałych nauczycieli. I słowa „tutaj zawsze będziesz początkująca„. Zniechęcające stwierdzenie, na pozór tylko, ale… prawdziwe. Czuję je teraz tak mocno. Sentencja wyryta w sercu.

Początkująca.

Równa się POKORA. (więcej…)

poniedziałek

6

Czerwiec 2016

2

komentarzy

Podsumowanie maja

Napisała: , w kategorii: styl życia, trening

podsumowanie maja

Czasem słyszę od moich podopiecznych, że na domknięcie planu treningowego zabrakło im czasu. Gorszy dzień, nieplanowane obowiązki w domu, w pracy, niemoc, zniechęcenie… lampka wina… i rygor treningowy odchodzi w zapomnienie. To takie ludzkie. Takie normalne. I nie ma w tym nic złego. Czasem trzeba wrzucić na luz. Do diety i treningów też trzeba podchodzić z dystansem, bo nie ważny jest jeden czy nawet dwa opuszczone treningi, a fakt, że na trzeci stawiasz się z pełną mocą. (więcej…)

poniedziałek

30

Maj 2016

0

komentarzy

Do pewnych rzeczy trzeba dorosnąć

Napisała: , w kategorii: styl życia, trening

trener personalny

Co byście zrobili, gdyby można było cofnąć czas? Wybrać jeden moment w przeszłości, przenieść do niego całą zebraną wiedzę życiową i podjąć inną – alternatywną, decyzję? Czy w ogóle zdecydowalibyście się na jakiekolwiek zmiany w swoim życiu?

Przez ostatnie „naście” lat żyłam w przekonaniu, że dokonałam złych życiowych wyborów zanim moje życie tak naprawdę się rozpoczęło. Niejednokrotnie wypowiadałam opnie, że to co robię zupełnie mnie nie kręci i chciałabym się cofnąć w czasie. Już na pierwszym roku studiów chciałam uciekać. Tyle, że strachliwa byłam wtedy, podatna na opinie. No i okazało się, że całkiem dobrze mi idzie. Stypendium naukowe wypracowywałam sobie sumiennością i ciężką pracą, a nie poświęceniem się pasji.  (więcej…)

środa

25

Maj 2016

4

komentarzy

Biegający pięciolatek

Napisała: , w kategorii: bieganie, dziecko

WP_20160520_17_56_20_Pro

Maj to najbardziej intensywny miesiąc do tej pory. Nie mam tu na myśli samych treningów, ale ilości zdarzeń do ogarnięcia. Imprez, wycieczek, szkoleń, spotkań… ale jest jedna której za żadne skarby nie chciało przeoczyć moje dziecko: Bieganie!

Pierwszy raz w akcji C(m)ała Polska Biega braliśmy udział w zeszłym roku (<<link do relacji>>), i choć miałam spore obawy to okazało się finalnie, że to świetna impreza jest, a dzieci z dystansem 2km radzą sobie bardzo dobrze… emocjonalnie przynajmniej ;). Nie miałam więc oporów by zapisać nas (mnie i Matiego) na tegoroczną edycję, choć dystans dla dzieci został zwiększony do 3km a dla rodziców do 6km. Był tylko jeden mały problem. Tego samego dnia Mati miał całodniową wycieczkę z przedszkola.

Szkoda – pomyślałam, bo intuicyjnie czułam, że nasze wspólne bieganie może stanąć pod znakiem zapytania. (więcej…)

środa

18

Maj 2016

0

komentarzy

20 lat z jogą

Napisała: , w kategorii: joga

6tag_220416-095256

Odbieram telefon.
-Kasia? Cześć… -słyszę w słuchawce kobiecy głos. Mimo, że tak rzadko ze sobą rozmawiamy, poznaję go od razu – chciałam do ciebie napisać, ale chyba wolałam zadzwonić. Gratuluję! Przeczytałam na facebooku, że jesteś instruktorem jogi(…)

Jedna krótka rozmowa ustawiła mi dzień. Te same wibracje, okazuje się, że te same marzenia. I uświadamiam sobie, że ludzie na mojej drodze nie pojawiają się przypadkowo. To co się dzieje, ma swoją przyczynę. Gdzieś daleko w przeszłości jest początek drogi, na którą właśnie teraz miałam odwagę i możliwość wkroczyć. I śmieję się w duchu, że to zawsze było na wyciągnięcie ręki, tylko ślepa byłam, niewystarczająco dojrzała by po to sięgnąć.
Karma (więcej…)

poniedziałek

16

Maj 2016

0

komentarzy

Podsumowanie kwietnia

Napisała: , w kategorii: styl życia, trening

podsumowanie kwietnia

Oj wstyd! Minęła już połowa maja, a ja dopiero teraz siadam do statystyk i podsumowania. Przyznaję, że ostatnie dwa miesiące są dla mnie koszmarem jeśli chodzi o ogarnięcie się w czasie. Tempo. Tempo.Tempo. Na szczęście to co najbardziej czasochłonne już za mną (chyba). Kwiecień i początek maja stały pod znakiem remontów, nauki, zaliczeń, kursów, treningów, planów treningowych i diet.  Nos w książkach. Nogi na macie. Głowa… ommmm… gdzieś poza ciałem.

W takim systemie pracy ciężko wygospodarować czas na bieganie. Nie wspominając już o robieniu wyników. (więcej…)

poniedziałek

9

Maj 2016

2

komentarzy

Pokój na pięć

Napisała: , w kategorii: dziecko, styl życia

Girlanda - Tiger Store

Nie miałam czasu zastanawiać się jak będzie wyglądał ten post. Nie pisałam od tygodnia. Lista tematów znów została zawieszona w próżni. Powód jeden i ten sam… brak czasu. Od komputera odciągnęły mnie skutecznie dwie najbardziej ukochane sprawy:
1. Egzamin instruktorski z jogi
2. Mój syn. Jego piąte urodziny. A raczej to co mu obiecałam na piąte urodziny:

WŁASNY POKÓJ! (więcej…)