HPMblog

trening – dieta – zdrowy styl życia

piątek

22

Listopad 2013

11

komentarzy

Tylko 4 minuty… then go to hell ;)

Napisała: , w kategorii: styl życia

Lubię wyzwania, ale lubię też nie marnować czasu i mądrze nim zarządzać… A najbardziej na świecie lubię odkrywać.

I dokonałam odkrycia niesamowitego! I zapałałam szczerą miłością! Ba! Przyznam się, że nawet jestem trochę uzależniona!

Trwa 4 minuty! Daje rezultaty jak intensywne 4 godziny! Co to?

Tabata!

Trening interwałowy, trwający zaledwie 4 minuty w systemie: 20 sekund ćwiczeń i 10 sekund odpoczynku.

Jest tylko jedna zasada: gdy ćwiczymy dajemy z siebie wszystko, maksymalną ilość powtórzeń w maksymalnym tempie i nie wydłużamy przerw.

Co ćwiczymy? Kardio. Wybieramy takie ćwiczenia, które najbardziej lubimy np.: skoki na skakance, jazda na rowerku treningowym, bieżnię, a nawet zwykłe podskoki.  😉

Trening jest poparty badaniami naukowymi, więc to nie wymysł marketingowy czy nowa moda. Brzmi prosto… ale tak naprawdę, to trening- bandyta. W bandyckim tempie wyciąga z ciebie wszystko, co możliwe. Te 4 minuty, pracuje przez kolejnych 48h, spalając tkankę tłuszczową, ale ty po treningu masz ochotę położyć się i „umrzeć”…

ale tylko na początku… bo potem wchodzi w krew.

Chcecie wiedzieć więcej? Zajrzyjcie TU i TU

I zobaczcie jak to naprawdę wygląda:

I pamiętajcie o dobrym timerze, bo bez niego to się nie uda!
Ja załadowałam aplikację na telefon HardFox Tabata, która wygląda tak:

                                                                           
                                                                                 (zdjęcia pochodzą z zasobów internetowych)

ale aplikacji i timerów naprawdę sporo jest w sieci.. wystarczy poszukać i wybrać dla siebie idealną opcję.

I już koniec wymówek. Krócej i bardziej efektywnie się nie da!

11 komentarzy

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *