HPMblog

trening – dieta – zdrowy styl życia

core stabilityArchiwum

niedziela

16

Czerwiec 2013

13

komentarzy

Na Zdrowie: Top 5 ćwiczeń na brzuch

Napisała: , w kategorii: trening

Lato już za progiem… nie jedna z Was jedzie na wakacje i będzie się plażować. Co zrobić z brzuchem?
Pozbyć się go!

Oto moja lista ulubionych ćwiczeń na brzuch:

5. Brzuszki proste do uniesionych nóg.

Można zgięte nogo postawić na podłodze, ale skłon do uniesionych nóg wymaga więcej wysiłku, a to daje lepszy efekt.


4. Brzuszki skośne do uniesionych nóg.

Tak jak wyżej. Można sobie ułatwić stawiając nogi na podłodze, ale po co? Jak już zabieramy się za ćwiczenia to na całego!

3. Unoszenie nóg.

Albo w pozycji leżącej, albo podpartej. Nic nie działa lepiej na dolne partie brzucha!


2. Przekładanie piłki…

…albo poduchy. Dokładnie tak jak na zdjęciu poniżej. Ćwiczenie pracochłonne i precyzyjne, ale nie trudne! Daje bardzo szybkie efekty…

1. A6W

czyli Aerobiczna Szóstka Weidera. To nic innego jak 42 dni intensywnego wysiłku. Nawet nie kondycyjnego, ale dyscyplinarnego. Uwierzcie mi, Nic nie działa lepiej na mięśnie brzucha. A6W spłaszcza brzuch i rysuje mięśnie. Efekty są genialne. Ja ćwiczę cały zestaw raz w roku. To mi wystarczy 🙂

więcej o A6W przeczytacie tutaj

Wszystkie zdjęcia pochodzą ze strony http://pinterest.com/