Najnowsze

Santosza – produkuj szczęście

Santosza – produkuj szczęście

Ilu ludzi na świecie tyle dokładnie definicji szczęścia. W zasadzie ciężko samemu dopowiedzieć na pytanie: Czym dla mnie jest szczęście? Ale jestem przekonana, że próba odpowiedzi będzie koncentrowała się na posiadaniu. MAM! Mam rodzinę. Mam pracę. Mam piękny dom. Mam… A jeśli nie MAM to […]

Zaplanuj swój cel

Zaplanuj swój cel

Temat osiągania celów pojawia się w moim życiu dość regularnie. Za każdym razem kiedy tworzy się w mojej głowie kolejny pomysł, nowa myśl czy odwrotnie, uczucie stagnacji i bezsensu sytuacji zadaję sobie pytanie: Jaki jest mój cel? Co chcę osiągnąć? Szukam konkretnej i szczerej odpowiedzi, […]

Olej rycynowy na stany zapalne

Olej rycynowy na stany zapalne

Kiedyś olej rycynowy kojarzył mi się tylko i wyłącznie ze środkiem przeczyszczającym. Potem odkryłam jego właściwości pielęgnacyjne. Stosowałam go często na wzmocnienie i porost włosów, na rozdwojone końcówki, na rzęsy i brwi. Zresztą stosuję do dzisiaj. Efekty są zachwycające. Zdrowe włosy, ciemne i długie rzęsy… efekty lepsze niż po niejednym drogeryjnym kosmetyku. Jakże wielkie było moje zdumienie, gdy znajoma fizjoterapeutka zaproponowała mi smarowanie olejem rycynowym na moją ostrogę piętową. 

Pamiętam ten trudny dla mnie czas, gdy rokowania dla mojej chorej stopy nie były zbyt dobre, a w tle pojawiało się widmo operacji, ale o tym możecie przeczytać w poście Pięta Achillesa. Minęło już trochę czasu. Cierpliwie smarowałam stopę olejem rycynowym i dziś po urazie nie ma śladu. W między czasie wyleczyłam olejem dwie inne kontuzje i polecam go każdemu, kto tylko sygnalizuje mi, że ma jakikolwiek uraz, stan zapalny, kontuzje itp.  (więcej…)

Zrealizuj swoje plany. Czakra Splotu Słonecznego.

Zrealizuj swoje plany. Czakra Splotu Słonecznego.

Zastanawialiście się kiedyś dlaczego niektórzy ludzie mają łatwość w osiąganiu swoich celów? Skąd się bierze ich energia, konsekwencja i wiara we własne możliwości? Możecie uważać, że jedni są do tego predysponowani, a inni niekoniecznie. Jednak nie jest to prawdą. Każdy z nas może znaleźć w […]

Poranny rytuał wspierający zdrowie

Poranny rytuał wspierający zdrowie

Jesień ma swoje uroki, ale też pewne niedogodności. Można ją lubić, rozkoszować się jej barwami, przyjemnym chłodem. Można też źle znosić tę wilgoć i burość, która nadchodzi wraz z ze skróconym dniem i wydłużoną noc. Na pewno w tym szczególnym czasie musimy bardziej o siebie […]

IX PKO Silesia Marathon – relacja z półmaratonu

IX PKO Silesia Marathon – relacja z półmaratonu

Do tegorocznej edycji PKO Silesia Marathon przygotowywałam się z ogromnym zaangażowaniem. To był mój trzeci start w tej imprezie i pierwszy w roli Ambasadorki. Nie ukrywam, że żyłam tym biegiem przez wiele miesięcy, co zapewne zauważyliście śledząc moje konta społecznościowe. W tym roku było inaczej. Wciąż napływające informacje o przygotowaniach imprezy, konkursy, kontakt z organizatorami, ambasadorami i wieloma biegaczami, którzy tak jak ja czekali na ten start, sprawił, że mój czas przygotowań stał się wyjątkowy. 

Oczywiście w tym roku zrobiłam swoją życiową formę biegową. Dzięki współpracy z moją ukochaną trenerką Asią z i-Sport poprawiłam wyniki, poukładałam sobie to całe bieganie w głowie, od nowa zakochałam się w bieganiu. Dobry plan, opieka, telefon podczas kryzysu… mogą działać cuda. O taką ilość motywacji nigdy bym siebie nie podejrzewała. I mówię to Ja- Trenerka, bo muszę przyznać, że bardzo ciężko jest wyjść z roli trenera i ponownie stać się podopieczną. Myślałam, że wiem co robię… a jednak okazuje się, że nie wiem nic. Pokornie spuściłam głowę i robiłam swoje. Efekty przyszły bardzo szybko, a na dwa tygodnie przed startem byłam w życiowej formie. Potem trochę się posypało. Najpierw tygodniowe ulewy wyhamowały moje treningi, a gdy już z desperacji wybiegłam na ulice dopadło mnie paskudne przeziębienie. Stanęłam na starcie z  katarem i niezbyt dobrym samopoczuciem. Gdyby ten bieg odbył się dwa tygodnie wcześniej…  (więcej…)

Porozmawiajmy o seksie. Czakra płciowa

Porozmawiajmy o seksie. Czakra płciowa

Słyszeliście kiedyś o Tantrze? Tantra joga, tantryczni kochankowie, joga miłości… myślę, że każdy z nas zna te pojęcia. Myślę też, że każdy od razu kojarzy je z seksem. Niestety zachodni świat mylnie nadał Tantrze czysto seksualne znaczenie. To nie o seks w niej chodzi, a […]

Odkrywam bieganie

Odkrywam bieganie

Bieganie jest moją terapią. Uspokaja myśli, emocje, stres. Gdy biegnę wsłuchuję się w swój oddech, bicie serca, uderzenia stóp o podłoże. Lubię trzask gałęzi pod moimi stopami, gdy biegam po lesie. Lubię zapach mokrych liści… Trochę nie lubię rozglądać się za dzikami, dlatego zapętlam trasę, […]

Wakacje nad Bałtykiem

Wakacje nad Bałtykiem

Od razu zaznaczam, że to nie jest wpis dla tych, co spędzają wakacje “all inclusive”. To nie jest wpis dla tych, którzy do udanych wakacji zaliczają leżenie na plaży w palącym słońcu z drinkiem w ręku. Niestety, moje wyobrażenie idealnych wakacji nieco różni się od coraz bardziej popularnych form wypoczynku w zagranicznych kurortach. 

Gdy na pytanie o wakacje odpowiadałam, że w tym roku znów zaliczę polskie morze widziałam tylko grymas na twarzy i ciche westchnienia “aha…”. Co odważniejsi pytali “po co?”. Oczywiście padała lista zarzutów, że w Polsce drożej niż za granicą, pogoda niepewna, warunki średnie i w ogóle… po co?

Tak się złożyło, że na wakacje w Polsce decyduję się co roku. Niekoniecznie ze względów finansowych (przecież wakacje nad morzem są droższe niż zagraniczne).  (więcej…)

Jak trener z trenerem

Jak trener z trenerem

Pierwszym pytaniem, jakim zadaję swoim podopiecznym jest “Dlaczego?” Dlaczego chcesz ćwiczyć? Dlaczego ze mną? Dlaczego chcesz zmian? Odpowiedzi są zwykle podobne: chęć poprawy wyglądu, zrzucenie kilogramów, poprawienie sprawności, potrzeba zrobienia czegoś dla siebie. Tak to wygląda na początku. Gdy to samo pytanie zadaję w trakcie […]


Życie codzienne trenerki fitness

Rozmyślania przed czterdziestką

Rozmyślania przed czterdziestką

11 czerwiec 2016
Siedzę na balkonie w towarzystwie kwitnącej szałwii, wody smakowej i dobrej książki. Chłonę każde słowo. Łapię tę wyjątkową chwilę samotności. Delektuję się wiatrem smagającym moją twarz. Trochę brak mi słońca, ale nie skarżę się. Nie dzisiaj. Na szyi nagle lądują małe ramiona. Ściskają mnie mocno.
– co robisz mamo?
– myślę.
– o czym?
– o sobie. (więcej…)